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Améliorer sa qualité de vie et en tirer des bénéfices au quotidien.
Garder son autonomie le plus longtemps possible en améliorant sa souplesse, son équilibre, sa force.
L'activité physique améliore aussi nos capacités intellectuelles.
Vous pratiquerez vos activités avec le sourire, dans la convivialité et le partage avec les autres.
Le sport devient un plaisir !
| Jour / Lieu | Description de l'activité | Matériel nécéssaire | Encadrant | |
| Enfants 3/5 ans |
Mercredi 11h/12h Salle des fêtes Guy Lartigue
Grayan
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Activités diversifiées pour développer l'autonomie des enfants :
- développement des habiletés motrices
- exploration de son environnement
- stimulation de l'imaginaire
- l'engagement vis à vis de l'autre
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Chaussures de sport |
Valérie Georgia |
| Renforcement musculaire |
Mardi 10h/11h Salle des fêtes Guy Lartigue
Grayan
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Chaque séances sont différentes :
- matériel varié (glidding, step, poids, lests, élastiques, ballons paille ...).
- respect d'une courbe d'intensité adapté aux participants
- adaptation des propositions d'exercices à la santé de chacuns
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Chaussures de sport Bouteille d'eau Tapis de sol |
Valérie |
| Renforcement cardio |
Jeudi 18h/19h Salle des fêtes Guy Lartigue
Grayan
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- Renforce le systême cardio vasculaire
- Prévient les maladies cardio vasculaires
- Réduit le stress,
- Augmente la résistance à l'éffort
- Adaptation des propositions d'exercices à la santé de chacuns
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Chaussures de sport Bouteille d'eau Tapis de sol |
Julie Georgia |
| Fitball |
Vendredi 10h/10h45 Salle des fêtes Guy Lartigue
Grayan
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Séances ludiques et variées. Objectifs :
- améliore l'équilibre et la coordination du corps
- améliore la circulation sanguine
- augmente le volume des muscles et les tonifie
- renforce les muscles profonds de l'abdomen
- aide à la perte de poids et la réduction de la graisse corporelle
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Ballon de fitness Chaussures de sport Bouteille d'eau |
Valérie Georgia |
| Stretching |
Mardi 11h15/12h15 Salle des fêtes Guy Lartigue
Grayan
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Séance indispensable pour tous.
- prévenir les blessures (évite les claquages, les tendinites ou douleurs articulaires)
- être plus performant (travail de la souplesse et l'élasticité de nos muscles
- diminution des douleurs lombaires
- moment de détente par maitrise de la respiration et des moments calmes
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Chaussures de sport Bouteille d'eau Tapis de sol |
Valérie |
